Στην Ελλάδα καλλιεργούνται αρκετές ποικιλίες πορτοκαλιού, γι αυτό και υπάρχει αφθονία όλες τις εποχές.
Η ποικιλία ”ναβαλίνες” κάνει για χυμό αλλά και για φαγητό και θα τα βρείτε στο μαγαζί μας από Νοέμβριο έως και Ιανουάριο.
Η ποικιλία ”μέρλιν” κάνει για χυμό αλλά και για φαγητό και θα τα βρείτε στο μαγαζί μας από Δεκέμβριο έως και Μάρτιο.
Η ποικιλία ”λάνε λέιτ” κάνει για χυμό αλλά και για φαγητό και θα τα βρείτε στο μαγαζί μας από Φεβρουάριο έως και Μάιο.
Η ποικιλία ”βαλέντσια” κάνει κυρίως για χυμό (λόγο της σκληρής σάρκας της) και θα τα βρείτε στο μαγαζί μας από Μάιο έως και Οκτώβριο.
Ανά μερίδα 100 γραμμαρίων, το πορτοκάλι έχει μόλις 47 θερμίδες, ενώ δίνει και 2,4 γραμμάρια φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και προωθούν το αίσθημα του κορεσμού.
Όσον αφορά τις βιταμίνες και τα μέταλλα που παρέχει, αυτά είναι κυρίως η βιταμίνη C, η θειαμίνη, το φυλλικό οξύ και το κάλιο. Ένα μεγάλο πορτοκάλι αρκεί για να καλύψουμε σε ποσοστό 100% ή και περισσότερο τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη C, ενώ η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) εμπλέκεται στον μεταβολισμό και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην καλή διάθεση. Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β9) έχει ιδιαίτερη αξία για την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δρα προληπτικά ενάντια στο εγκεφαλικό, ενώ το κάλιο είναι ωφέλιμο για τον έλεγχο της πίεσης στους υπερτασικούς και μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
https://www.onmed.gr/diatrofi/story/368762/portokali-diatrofiki-axia-ofeli-gia-tin-ygeia
There are many varietys of oranges that cultivated in Greece.
Navel oranges,that you can find in our store from November to January and its good for eating and juice also.
Merlin oranges,that you can find in our store from December to March and its good for eating and juice also.
Lane leit oranges,that you can find in our store from February to May and its good for eating and juice also.
Valencia oranges,that you can find in our store from May to October and its better for juice becase of the hard flesh.
Nutritional benefits of oranges
Oranges are known for their vitamin C content, a powerful antioxidant that helps protect cells from damage. One medium orange will provide the NRV (nutrient reference value) of vitamin C for adults.
They also contain health-promoting compounds known as flavanones. Research suggests that these citrus phytochemicals help support the body and protect us from conditions such as heart disease and cancer – they’re also thought to have some anti-inflammatory, antiviral and antimicrobial benefits.
Oranges are also a good source of fibre, B vitamins, vitamin A, calcium and potassium.
One orange counts towards one of your five-a-day. A 150ml glass of unsweetened orange juice also counts as one portion, although the NHS advises that orange juice, as with other juices, can only count once per day no matter how much you drink. Orange juice doesn’t contain the fibre that is present in the whole fruit and is high in sugars, so the NHS advises that fruit juice is best consumed with food to limit the damage to teeth.
Orange peel actually contains higher amounts of certain nutrients than the flesh, so using recipes that incorporate the zest of an orange will give your diet an extra boost.
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-oranges
